適度な運動、ストレッチを

身体は、寒くなると筋肉をぎゅーっと縮めることで体温を上げようとしますが、そのため筋肉が固くなり動きが鈍くなります。ストレッチなどで適度に身体を動かすことでケガの予防に。

効果的な飲み物の摂取

冬は知らないうちに水分不足に！意識的に水分摂取を心掛けるとともに、できるだけ温かい飲み物で血行促進、体温アップを図りましょう。

体温を高める飲み物

「生姜」は血行促進作用、「かりん」は疲労回復効果、「ゆず」は疲労回復、美肌にも効果が期待されます。
そして、いずれも体温アップを助ける食べ物といわれています。意識的に摂取したいですね。

衣服の吸湿性

寒い時期は重ね着をしますが、少し動くと汗をかくことも。この汗は、そのままにしておくと体温が奪われ冷える原因に。胸元にチャックがあるもので汗を上手に逃がしたり、登山用などのスポーツインナーを効果的に使うとよいでしょう。