睡眠で痩せる！？

睡眠不足だとインスリンの分泌量が増え、血中のエネルギーが脂肪として取り込まれやすくなるという報告があります。また、入眠後60分間に、新陳代謝を促す成長ホルモンが多く分泌するため、この間に熟睡すれば代謝が上がるようです。眠って痩せやすいカラダを目指しましょう！

アーモンドを5粒食べる

アーモンドを食べてからの2〜3時間は、血糖値が安定することがわかっています。それはアーモンドに含まれている「良質なタンパク質」と「油」の働きです。食前にアーモンドを5粒ほど食べてみましょう。血糖値の上昇をゆるやかにするだけでなく、カロリーの吸収を抑えるといわれています。

運動20分前にコーヒーを！

コーヒーに含まれる「カフェイン」には、交感神経を刺激して、体内の脂肪燃焼を促進する効果があると言われています。特に運動をする20分ぐらい前にコーヒーを飲むと、脂肪燃焼効果が高まりやすいという報告もあります。

飲み物は温める

冷たいものばかり飲んでいると、体の中では内臓を守ろうとして、内臓に脂肪がついていくのだそうです。体の代謝を高めるには逆に「温かい飲み物」を飲むようにすること。そこに定期的な運動を組み合わせましょう。