- 適度な運動と水分補給を！
- 暑い季節は、体に余計な水分がたまり、むくみやすくなり、それが熱中症や夏バテを引き起こします。適度な運動や水分補給で汗をかいて、どんどん熱を外へ逃がすことが大事です。
- 血管を冷やす
- 太い血管が集まっているところを重点的に冷やしましょう。首回りや脇の下、脚の付け根が効果的です。長時間冷やしすぎないように注意しましょう。
- 霧吹きをかける
- 「霧吹き」で水を体にかけてみてください。体の中の熱が気化熱として放出しやすくなります。熱を逃がすために汗をかくのと同じようなことになりますので試してみてください。
- 水を飲む
- やはり「水を飲むこと」が大事！水は一度に大量に飲んでも吸収されにくいので、こまめに飲むことが理想です。喉の渇きが強いときには、コップ2杯分を目安に飲むとよいでしょう。
監修元：gooヘルスケア
